Método correcto de levantamiento de cargas

Existe un método para levantar objetos en el cual se centra en 5 partes del cuerpo: pies, espalda, codos, brazos y barbilla.

El método se desarrolla de diferente manera:

1. Pies: 

• Deben estar separados.
• Uno junto al objeto que vaya a levantar y el otro atrás.
• Los pies cómodamente abiertos para mayor estabilidad.
• La rodilla de la pierna adelantada tiene que tener un ángulo de 90°.
• El pie posterior se coloca en posición de fuerza impulsadora para efectuar el levantamiento
• Entre las piernas deben de estar los brazos bien estirados.

       2. Espalda:

• Ponerse en cuclillas
• Mantener la espalda recta (no significa vertical)
• La espalda recta mantiene la columna, los músculos, la espalda y los órganos del cuerpo en su debida alineación.

       3. Brazos y codos:

• El peso debe acercarse al cuerpo.
• Los brazos y codos deben pegarse lo mayor posible al objeto.

       4. Barbilla:

• Esta debe estar en la medida de lo posible lo más horizontalmente.

       5. Peso del cuerpo: 

• Este debe ser equivalente al objeto.